ตาแห้งเกิดจากอะไร
ตาแห้งเกิดจากอะไร ชีวิตสุขสันต์ จะพาไปดูเราคงเคยมีอาการรู้สึกตาแห้ง ตาพร่ามัว หรือฝืดเคืองตา ที่เราต้องกระพริบตาถี่ ๆ คล้ายมีเศษผงเข้าตา จนทำให้มองภาพไม่ชัดหรือบางครั้งมีขี้ตาออกมาเยอะ ถ้ามีอาการเช่นนี้บ่งบอกว่าคุณกำลังมีอาการตาแห้งค่ะ ในทางการแพทย์อาการตาแห้งเป็นอาการที่มีความผิดปกติของน้ำตา โดยปกติดวงตาจะมีปริมาณน้ำตาเพียงพอที่จะมาหล่อเลี้ยง หรือให้ความชุ่มชื้นกับดวงตา รวมถึงฉาบกระจกตา ทำให้การมองเห็นชัดเจน
- สาเหตุของอาการน้ำตาแห้ง
อาการตาแห้งเกิดจากการมีปริมาณน้ำตาน้อยหรือคุณภาพของน้ำตาไม่ดีพอ และน้ำตาที่ดีมีส่วนประกอบสำคัญ 3 ส่วนคือ ไขมัน น้ำใส และเมือก หากส่วนประกอบ 1 ใน 3 ของน้ำตาขาดความสมดุลหรือไม่มีคุณภาพ จะทำให้ตาแห้งได้ ที่สำคัญอาการนี้เป็นได้ทุกเพศและมักจะเกิดในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย และจะพบมากขึ้นตามวัย โดยเฉพาะในผู้หญิงหลังวัยหมดประจำเดือน เป็นผลมาจากระดับฮอร์โมนที่ลดลงทำให้สารคัดหลั่งต่าง ๆ ในร่างกาย น้ำตาลดปริมาณลง
ในภาวะปกติคนเราจะกระพริบตานาทีละ 20 – 22 ครั้ง ทุกครั้งที่กระพรบตา เปลือกตาจะรีดน้ำตาให้มาฉาบผิวกระจกตา แต่ถ้าในขณะที่จ้องหรือเพ่งตาค้างไว้นานกว่าปกติ เช่น เวลาที่เราอ่านหนังสือ ดูทีวีหรือจ้องคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ ทำให้เรากระพริบตาเพียง 8 – 10 ครั้ง น้ำตาก็จะระเหยออกไปมากทำให้ตาแห้งเพิ่มขึ้น จึงควรพักสายตาระยะสั้น ๆ โดยการหลับตาหรือกระพริบตาอย่างช้า ๆ ควรลุกขึ้นเปลี่ยนอิริยาบถประมาณ 2 – 3 นาที ในทุกครึ่งชั่วโมง
- น้ำเย็นสามารถช่วยแก้ไขตาแห้งได้ดีขึ้น
ควรประคบดวงตาด้วยน้ำเย็นโดยให้นำผ้าขนหนูผืนเล็ก 2 ผืนมาแช่ในน้ำเย็น จากนั้นหยิบขึ้นมา 1 ผืน บิดพอหมาดและพับทบเป็นผืนยาว วางปิดดวงตาไว้ทั้งสองข้างนานประมาณ 20 นาที หรือจนกว่าผ้าจะหายเย็น แล้วจึงใช้ผ้าอีกผืนหนึ่งประคบสลับกันไปมา จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ดวงตาของเราอีกครั้ง
- อาหารสำหรับอาการตาแห้ง
1. กล้วยน้ำว้า เพราะมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งจะทำงานร่วมกับโซเดียมเพื่อรักษาภาวะสมดุลน้ำในร่างกาย และช่วยให้ดวงตาของคุณชุ่มชื้นอยู่เสมอ
2. ปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาทูน่าหรือปลาแซลมอน เพราะมีกรดไขมันที่จำเป็นหรือโอเมก้า 3 ที่จะช่วยบำรุงสายตาได้อย่างดี
3. ถั่วประเภทนัทชนิดต่าง ๆ เช่น วอลนัท ควรรับประทานวันละประมาณ 1 กำมือ เพราะมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวหรือกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง สารอาหารเหล่านี้เป็นส่วนประกอบสำคัญในน้ำตา
- การป้องกันรักษาและหลีกเลี่ยงอาการตาแห้ง
1. หลีกเลี่ยงการทำงานในบริเวณที่มีแสงจ้าและลมแรง เพราะจะทำให้ตาแห้งเร็วควรใส่แว่นกันแดดช่วย รวมถึงหลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีอากาศแห้งและเย็นจัด เช่น ห้องปรับอากาศ ตลอดจนหลีกเลี่ยงบริเวณที่มีฝุ่นละอองและควันต่าง ๆ เช่น บุหรี่ ซึ่งจะทำให้เกิดการระคายเคืองตา
2. สำหรับช่างเชื่อมโลหะ เวลาตาเจ็บ ตาช้ำ ตาแห้ง เพราะแสงไฟเวลาเชื่อมโลหะแยงตาหรือหากถูกลมพัดลมหรือลมเย็น ๆ พัดเป็นเวลานาน ให้นำผ้าชุบน้ำเย็นแล้วนำมาปิดตาทั้ง 2 ข้าง วิธีนี้สามารถแก้โรคต่าง ๆ ได้อีก เช่น ปวดศีรษะ ผดผื่นคัน ผิวหนังถูกแดดเผา เป็นต้น
“การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ เพราะการนอนไม่พออาจทำให้ตาแห้งและตาแดงช้ำ เนื่องจากเส้นเลือดไปหล่อเลี้ยงดวงตาบวม ดังนั้นการพักผ่อนให้สมดุลจึงดีต่อดวงตาของเราที่สุด” ขอบคุณบทความดีๆ จาก ล็อตโต้สด
