10 อย่างที่คุณควรทำ เมื่อรู้สึกเครียด
ขึ้นชื่อว่าความเครียดหรือเมื่อรู้สึกเครียดก็เป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้ในการใช้ชีวิตของทุกคนเพราะเมื่อใดที่เกิดสภาวะกดดันแล้วคุณก็เก็บสะสมอารมณ์นั้นไว้ ซึ่งอารมณ์ก็จะอยู่กับคุณแบบนั้นไม่ได้รับการระบายออกมาสักที พอนานวันเข้าก็อาจจะทำให้ระบบประสาทของคุณมีปัญหา จนต้องพบจิตแพทย์กันไปตามระเบียบ ชีวิตสุขสันต์ จะพาไปดู
รู้สึกเครียดเมื่ออยู่บ้านช่วงโควิด ทำอย่างไรดี
ในช่วงของสถานการณ์โควิดที่หลายหลายคนอาจจะอยู่แต่บ้าน ขลุกอยู่แต่กับงานที่หอบมาจากออฟฟิศเพื่อ Work from home จนอาจจะทำให้ปวดหลังและรู้สึกเครียดกันไปเลยทีเดียว ดังนั้นวันนี้เราจึงอยากนำเสนอ 10 อย่างที่คุณควรทำเมื่อรู้สึกเครียด แต่จะช่วยให้คุณหายเครียดได้มากน้อยเท่าไหร่นั้น ไปดูกันเลยยยยย
- ฟังเพลงที่ชอบ
เมื่อรู้สึกเครียด การฟังเพลง จะช่วยทำให้คุณรูสึกผ่อนคลายได้มากขึ้น ทั้งนี้แนะนำให้เลือกแนวเพลงที่คุณชอบ หรือฟังแล้วรู้สึกสบายใจได้เลย
- ออกไปหาเพื่อน
การได้ออกไปใช้ชีวิตกับเพื่อนที่รู้จัก และพร้อมกับการทำกิจกรรมที่ชื่นชอบไปด้วยกัน ถือว่าเป็นหนึ่งสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีกว่าการนั่งเหงางอยคนเดียวอยู่ที่ห้องแน่นอน (เว้นแต่ว่าคุณจะเป็นคนแบบ Introvert นะ)
- กินของที่ชอบ
สำหรับใครที่ดูแลน้ำหนักอยู่ แต่ยังมีความเครียดที่พุ่งปรี๊ดแล้วล่ะก็ ลองหาชีทเดย์ที่เหมาะสมกับตัวเอง ให้ตัวของเราเองได้ผ่อนคลาย แต่ยังหุ่นดีและสุขภาพดีเหมือนเดิม
- เก็บงานไว้ให้พ้นสายตา
หากคุณรู้สึกเครียด กับงาน วิธีนี้ขอแนะนำว่าให้ทำแบบด่วนๆ เพราะคุณคือคน ไม่ใช่เครื่องจักร ควรจะมีเวลาได้พักผ่อนบ้าง หากงานยังอยู่ในสายตาขณะพักละก็ มันก็จะดึงดูดคุณให้กลับไปปั่นอีกครั้ง
- ไปสถานที่ที่ชอบ
ใครที่ชอบออกไปเที่ยวข้างนอก หรือไปนั่งพักผ่อนหย่อนใจใช้ความคิดข้างนอก ก็สามารถทำได้เมื่อคุณเครียด เพราะมันจะทำให้คุณผ่อนคลายได้ดียิ่งขึ้น การได้ไปสูดอากาศที่คุณชอบและคุ้นเคย คงจะดีไม่ใช่น้อย
- นอนพักผ่อน
หากคุณรู้สึกเครียดหรือสมองตื้อ อีกหนึ่งวิธีการคือ งีบหลับสัก 15-30 นาทีก่อน แล้วค่อยลุกขึ้นมาสู้ต่อ เพราะการที่คุณใช้ร่างกายหนักเกินไป อาจทำให้เส้นคุณตึงลามไปจนปวดหัวก็เป็นได้
- ทิ้งโทรศัพท์
ทิ้งในที่นี้ ไม่ใช่การนำไปขว้างทิ้งเด้ออออ แต่เป็นการวางโทรศัพท์ หลีกหนีจากแสงสีฟ้าจากจอ และ ความวุ่นวายในโลกโซเชียลต่างๆ ตั้งหาก
- เล่นกับสัตว์เลี้ยง
หากคุณมีสัตว์เลี้ยงคู่ใจ นี่เป็นอีกสิ่งนึงที่คงจะทำให้คุณหายเครียดได้ เพราะมีงานวิจัยออกมาว่า การเล่นกับสัตว์เลี้ยงจะช่วยให้เราคลายเครียดได้ดีเลยทีเดียว
- ทำงานกิจกรรมที่ชอบ
ใครที่มีงานอดิเรกที่ชอบ ไม่ว่าจะเป็น อ่านหนังสือ ฟังเพลง เล่นดนตรี ออกกำลังกาย ดื่ม ปาร์ตี้ และอีกมากมาย การทำกิจกรรมที่คุณชอบก็จะสามารถฮีลตัวคุณได้ในระดับนึงเลย
- พบจิตแพทย์
สุดท้าย หากคุณรู้สึกว่าลองมาทุกวิธีข้างต้น แต่คุณก็ยังไม่หายเครียดซักที ให้คุณลองปรึกษาจิตแพทย์ คุณไม่ต้องกังวลใจเลย เพราะการพบจิตแพทย์ ก็เหมือนการตรวจสุขภาพทั่วไปนั่นแหละ สามารถเลือกหาคลินิกหรือโรงพยาบาลใกล้บ้านคุณได้เลย
นี่คือวิธีการสำหรับการคลายเครียดเบื้องต้น เมื่อรู้สึกเครียด หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับทุกคนนะคะ สุดท้ายเราก็ขอให้ทุกคนมีความสุขและสามารถผ่านพ้นวิกฤติการณ์โควิดนี้ไปได้
