อาบน้ำชำระโรค
ในแต่ละวัน ทุกคนต้องอาบน้ำ เพราะทุก ๆ คนมีกิจกรรมที่ต้องทำมากมาย ไม่ว่าจะต้องออกไปเรียนหนังสือ ไปทำงาน ต้องเจอการจราจรที่ติดขัดประกอบกับอากาศในบ้านเมืองของเราซึ่งเป็นเมืองร้อนโดยส่วนใหญ่แล้ว ที่ย่อมหนีไม่พ้นเหงื่อไคลและคราบสกปรกที่รอการกำจัดด้วยการอาบน้ำชำระล้างให้สะอาด การอาบน้ำจึงเป็นตัวช่วยในให้สิ่งสกปรกหลุดไป ทำให้ร่างกายได้รับความสดชื่น การอาบน้ำถือเป็นการดูแลสุขภาพผิวพรรณได้อย่างดี เป็นการขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หลุดออก และคืนความสดใสให้แก่ผิวพรรณ
- การอาบน้ำมีข้อดีมากมาย
- ช่วยให้ร่างกายสะอาดสดชื่น ขจัดคราบเหงื่อไคลที่สะสมระหว่างวัน เป็นการขจัดเชื้อแบคทีเรีย
- ช่วยขจัดกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ออกจากร่างกาย ทำให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้น
- น้ำช่วยลดอุณหภูมิความร้อนของร่างกายลง ทำให้กลับมาสดชื่นเย็นสบายและรู้สึกผ่อนคลายอีกครั้ง
- น้ำช่วยขจัดความอ่อนเพลีย เมื่อยล้าออกจากร่างกาย ให้พร้อมทำกิจกรรมใหม่ ๆ ได้อย่างคล่องแคล่ว
- ทำให้คุณเบิกบานสดใส และอารมณ์ดีการอาบน้ำเพื่อสุขภาพผิวที่ดี
- ไม่ควรอาบเกินวันละ 2 ครั้ง
- ไม่ควรอาบเกิน 15 นาที
- เลือกอุณหภูมิที่เหมาะสม เช่น 24 – 35 องศาเซลเซียส เป็นอุณหภูมิที่เหมาะสมกับประเทศไทย
- เมื่ออาบเสร็จเรียบร้อยแล้วให้ใช้ผ้าขนหนูซับเบา ๆ แทนการเช็ดตัวแรง ๆ เพื่อถนอมสุขภาพผิว
- ข้อควรระวังในการอาบน้ำเพื่อสุขภาพ
- ผู้ที่มีไข้สูง หรืออยู่ในระยะที่เริ่มมีอาการไข้เฉียบพลัน ผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจขึ้นรุนแรง โรคเลือดจาง โรคไตวายรุนแรง คนที่ดื่มเหล้า
- โรคที่ติดต่อกันง่าย เช่น วัณโรค แผลติดเชื้อที่ผิวหนังไม่ควรอาบน้ำในสระหรือที่สาธารณะร่วมกัน และควรใช้อุปกรณ์ของใช้ส่วนตัวเท่านั้น ไม่ควรใช้ร่วมกับผู้อื่น
- คนที่มีโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจขาดเลือด ไม่ควรแช่น้ำร้อนนานเกิน 10 นาที ในขณะที่แช่น้ำร้อน ควรถูนวดตัวไปด้วย เพื่อช่วยให้การไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดี
- การแช่น้ำร้อนที่นานเกินกว่าครึ่งชั่วโมง จะทำให้เลือดลงมาสะสมที่ผิวหนังมากเกินไปทำให้ไปหล่อเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียวิงเวียนศีรษะ และอาจเป็นลมได้
- ไม่ควรอาบน้ำในขณะที่เหงื่ออกมาก จะทำให้ไม่สบายได้เพราะรูขุมขนกำลังเปิด ความเย็นจะเข้าสู่ร่างกายอย่างรวดเร็วมีผลทำให้ไม่สามารถปรับอุณหภูมิไม่ทันอาจทำให้ไม่สบายได้
- การอาบน้ำหลังกินข้าวอิ่มใหม่ ๆ จะทำให้การย่อยอาหารมีประสิทธิภาพน้อยลง
- การอาบน้ำร้อนปกติ อุณหภูมิไม่เกิน 40 องศาเซลเซียส ยกเว้นกรณีต้องการผลเฉพาะ
การอาบน้ำไม่ใช่แค่เป็นการชำระล้างร่างกายให้สะอาดเท่านั้น แต่ยังช่วยชำระเชื้อโรคที่สะสมอยู่ หากสะสมนาน ๆ อาจก่อให้เกิดโรคได้ ทำให้อ่อนเพลียเหนื่อยล้า การอาบน้ำยังช่วยให้คุณสดชื่นกระปรี้กระเปร่าพร้อมที่จะทำกิจกรรมวันต่อไปและยังช่วยผ่อนคลายความเครียดที่สะสมในช่วงวันอีกด้วย อ่านบทความที่น่าสนใจ ชีวิตสุขสันต์
