การรักษาอาการเคล็ดขัดยอกและรอยฟกช้ำ
การเกิดเคล็ดขัดยอก และรอยฟกช้ำตามร่างกายที่อาจเกิดจากการเล่นกีฬา ออกกำลังกายหรืออุบัติเหตุใด ๆ ก็ตาม อาการเคล็ดขัดยอกสามารถเกิดขึ้นได้ง่ายเพราะในชีวิตประจำวันของคนเรานั้นมีกิจกรรมต่าง ๆ มากมาย ทั้งเดิน วิ่ง นั่ง ยืน ยกของหนัก การออกกำลังกาย เล่นกีฬา ท่าทางเหล่านี้ล้วนทำให้ร่างกายเสียสมดุล เพราะเป็นเหตุให้กล้ามเนื้อ เส้นเอ็นและพังผืดดึงรั้งกัน ส่งผลให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายถูกปิดกั้นส่งผลให้เกิดอาการเคล็ดขัดยอก
- การใช้การประคบเย็นก่อนประคบร้อนรักษาเคล็ดขัดยอก
หากเกิดอาการเคล็ดขัดยอกใหม่ ๆ ต้องใช้น้ำแข็งประคบให้คลายปวด เอาถุงพลาสติกใส่น้ำแข็งแล้วห่อไว้หรือใช้ถุงเจลประคบเย็นแช่จนแข็งเป็นน้ำแข็ง ไม่วางห่อน้ำแข็งนี้วางบนผิวหนังบริเวณเคล็ดชัดยอกตรง ๆ เพราะจะทำให้ผิวหนังเสีย วิธีการประคบเย็นคือ นำน้ำแข็งหรือเจลเย็น มาประคบบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ ถ้าเย็นเกินไปให้ใช้ผ้าเช็ดหน้าหรือผ้าขนหนูเป็นที่กั้น ทำให้ลดความเย็นจัดจนเกินไป วางไว้ 10 – 15 นาที แล้วสลับพักทำช้ำ วันละ 3 – 4 ครั้ง โดยกระจายเวลาประคบให้ห่างกันออกไป 3 – 4 ช.ม. ต่อครั้งและขึ้นอยู่กับอาการมากน้อย ทำเพียงวันเดียวเท่านั้น ผลของการประคบเย็นจะมีผลทำให้เลือดหมุนเวียนช้าลง ให้หยุดเลือดตกภายในนั้นให้ได้เร็ว เนื่องจากความบาดเจ็บภายในเส้นเอ็นหรือเนื้อเยื่อฉีกขาด มีการตกเลือดภายใน นอกจากนี้การประคบเย็นทำหน้าที่เหมือนให้ยาชาเฉพาะที่ ช่วยลดอาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ช่วยคลายปวดเมื่อต้องเกร็งกล้ามเนื้ออยู่ในที่เดียวเป็นเวลานาน ๆ
- การรักษาเคล็ดขัดยอกทำไมต้องประคบเย็นก่อนประคบร้อน
การบาดเจ็บและเกิดการบวมขึ้นเพราะเส้นเลือดของส่วนที่ได้รับบาดเจ็บมีการฉีกขาด เลือดออกมาตรงตำแหน่งนั้น การใช้ความเย็นร่วมกับการออกแรงกดสวนที่บวมนั้น ความเย็นจะไปช่วยทำให้เส้นเลือดหดตัว จะช่วยทำให้เลือดออกน้อยลง ไม่ควรใช้น้ำร้อนประคบเวลาที่เกิดการเคล็ดขัดยอกหรือฟกช้ำ น้ำร้อนจะทำให้เส้นเลือดที่ขยายตัวอยู่แล้ว ขยายตัวมากขึ้นไปอีกทำให้มีเลือดมาคั่งมากเกินไป เลือดที่คั่งจะไปกดทับทำให้เนื้อเยื่อถูกทำลายมากขึ้น ดังนั้นเมื่อเกิดเคล็ดขัดยอกใหม่ ๆ ควรใช้น้ำแข็งประคบ เพราะน้ำแข็งจะทำให้เส้นเลือดหดตัว เลือดก็จะออกมาคั่งน้อยลง ทำให้ลดอาการบวมลงไปได้
ดังนั้นหากพ้น 24 ชั่วโมงไปแล้วควรจะต้องประคบร้อนต่อ จึงจะให้ผลที่ตรงกันข้ามความร้อนจะทำให้ไปกระตุ้นเลือดหมุนเวียนที่ดีขึ้นช่วยให้เกิดการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นและเนื้อเยื่อพังผืดต่าง ๆ
สรุปสั้น ๆ ว่าต้องประคบเย็นภายใน 24 ชม. หลังได้รับการบาดเจ็บจากนั้นต่อด้วยการประคบร้อนค่ะ
- การรักษารอยฟกช้ำต้องใช้การประคบเย็นตามด้วยการประคบร้อน
รอยฟกช้ำดำเขียวเป็นการเปลี่ยนแปลงของสีผิวและผิวหนัง บ่งบอกถึงการมีเลือดออกจากการที่เส้นเลือดใต้ผิวหนังได้รับบาดเจ็บ แล้วรวมตัวกันบริเวณใกล้ผิวด้านบนทำให้มองเห็นเป็นลอยสีคล้ำดำ และม่วงซึ่งมักจะเป็นอยู่ประมาณ 2 อาทิตย์รอยฟกช้ำมีสาเหตุมาจากอุบัติเหตุเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือบาดเจ็บจากกีฬา ล้วนแต่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดรอยฟกช้ำ
หากอาการฟกช้ำที่เกิดขึ้นภายใน 24 ชั่วโมงทำ ให้ใช้น้ำแข็งประคบหรือใช้เจลเย็นประคบจะมีผลทำให้เลือดหมุนเวียนช้าลง ให้หยุดเลือดตกภายในนั้นให้ได้เร็ว หลังจาก 24 ชั่วโมงแรกแล้วให้ใช้การประคบร้อน จะช่วยให้เลือดที่ออกตรงรอยช้ำถูกดูดซึมเข้าระบบหมุนเวียนได้ดียิ่งขึ้น รอยฟกช้ำจะค่อย ๆ จางลง อ่านบทความที่น่าสนใจ ชีวิตสุขสันต์
