หน้าแรก การใช้ชีวิต 3 ประการหลักของแอนไท เอจจิ้ง (Anti-Aging) มีอะไรบ้าง?

3 ประการหลักของแอนไท เอจจิ้ง (Anti-Aging) มีอะไรบ้าง?

by suksan
Anti-Aging

3 ประการหลักของแอนไท เอจจิ้ง (Anti-Aging) มีอะไรบ้าง?

Anti-Aging คือกุญแจชะลอความแก่สำคัญที่ทำให้เราสามารถมีชีวิตได้อย่างยืนยาวขึ้นกว่าที่เป็นอยู่ในทุกวันนี้ คือการปฏิบัติหลัก 3 ประการของแอนไท เอจจิ้ง (Anti-Aging) เป็นการปฏิบัติตนตามหลักการของธรรมชาติ โดยตั้งแต่หัวจรดเท้าให้เข้ากับธรรมชาติอย่างที่ควรจะเป็นมากที่สุด มีประการอะไรบ้างดังต่อไปนี้

  1. แอนไท เอจจิ้ง (Anti-Aging) แบบที่หนึ่งคือ Healthy Weight 
Anti-Aging

การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่สมดุลมากที่สุด ไม่ควรจะอ้วนเกินไปและก็ไม่ควรให้ผอมเกินไป แต่คนส่วนมากมักจะมีปัญหาในเรื่องความอ้วนมากกว่า ยิ่งอาหารที่สร้างความอ้วนได้ง่ายอย่างแป้งและน้ำตาล ต้องคำนึงถึงสภาพร่างกายของตนเองว่ามีความต้องการมากน้อยเพียงใด การมีน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่สมดุลนั้น เป็นหนทางหนึ่งที่ช่วยชะลอความแก่ให้ห่างเราไปอีก วิธีการง่าย ๆ ก็คือการลดอาหาร จากปกติเราทานอาหารเต็มที่ 100 เปอร์เซ็นต์ ให้ลดทอนออกสัก 40 เปอร์เซ็นต์ กินในแต่ละวัน 60 เปอร์เซ็นต์ก็พอเพียงพอ

  1. แอนไท เอจจิ้ง (Anti-Aging) แบบที่สองคือ Healthy Diet and Life Style 
Anti-Aging

เป็นการกินอาหารประเภทผักต่าง ๆ ให้มากและเหมาะสม รวมไปถึงการกินอาหารเสริมด้วย นอกจากนั้นยังครอบคลุมไปถึงเรื่องของการออกกำลังกายเพื่อช่วยชะลอความแก่อีกด้วย

  1. Healthy Diet 

เป็นการกินเพื่อสุขภาพ เน้นอาหารจากธรรมชาติเป็นหลักใหญ่ ๆ พวกอาหารเสริมกินได้ เน้นอาหารประเภทผักเป็นสำคัญส่วนอาหารเสริมก็ใช้สำหรับคนที่จำเป็นก็พอ แต่หากจำเป็นหรือต้องการจะกินอาหารเสริมจริง ๆ ก็มีหลัก 4 ประการในการเลือกใช้อาหารเสริมดังนี้

1. เลือกกินอาหารเสริมที่ใกล้เคียงกับธรรมชาติมากที่สุด

2. เลือกกินอาหารเสริมให้ได้ปริมาณมากพอกับความต้องการของร่างกาย อย่างวิตามินซี ควรกินวันละประมาณ 500 – 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน

3. การกินอาหารเสริมให้ได้ผลดีต้องจับคู่ให้ถูกต้อง ถ้ากินวิตามินเอ ต้องมีวิตามินซี และวิตามินอี เข้าไปเสริมด้วย ถ้ากินแคลเซียมก็ต้องเลือกกินแมกนีเซียมไปช่วยในการดูดซึมด้วย

4. ราคาของอาหารเสริมไม่ควรถูกเกินไป เพราะมีโอกาสสูงที่จะเป็นวิตามินสังเคราะห์ ซึ่งนั่นจะเป็นอันตรายต่อร่างกายมากกว่า และก็ไม่ควรเลือกที่ราคาแพงเกินไปเพราะจะทำให้สิ้นเปลืองเงินทอง

  1. Life Style 

เป็นเรื่องของการออกกำลังกายแบบที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เช่น การวิ่งสัก 2 นาทีสลับกับเดินอีก 2 นาที ทำอย่างต่อเนื่องประมาณ 20 นาที การออกกำลังกายเช่นนี้จะดีต่อหัวใจและปอดโดยตรง อีกทั้งยังช่วยชะลอความแก่ได้ดีอีกด้วย

  1. แอนไท เอจจิ้ง (Anti-Aging) แบบที่สามคือ Healthy Mind 
Anti-Aging

แบ่งออกเป็น 2 แบบคือ การฝึกฝนสมองและจิตใจ ดังนี้

  1. 1. ออกกำลังสมอง

เน้นในการฝึกในสิ่งที่ยังไม่เคยทำมาก่อนหรือไม่ได้ทำเป็นประจำ เช่น ลองหัดเขียนหนังสือด้วยมือข้างที่ไม่ถนัด ลองหวีผมด้วยมือข้างที่ไม่ถนัด เป็นต้น

  1. 2. ออกกำลังใจ

การทำสมาธิ จะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขออกมาทำให้จิตใจสงบเป็นสุข

3 ประการเหล่านี้เป็นแก่นของศาสตร์แห่งความสุข และสุขภาพที่ชื่อว่า แอนไท เอจจิ้ง (Anti-Aging) ซึ่งการนำไปปฏิบัติก็ต้องยึดหลักเกณฑ์นี้เป็นสำคัญจึงจะประสบความสำเร็จอย่างแท้จริง และชะลอความแก่ได้อย่างที่ตั้งใจเอาไว้ บทความจาก ล็อตโต้สด Lottosod888 เว็บแทงหวยออนไลน์

Leave a Comment