คอลลาเจนที่ดีที่สุดที่คุณคู่ควร
หลายคนคงเคยพยายามตามหาคอลลาเจนที่ดีที่สุดและคงได้ยินเกี่ยวกับอาหารเสริมชนิดนี้ที่มีผู้คนมากมายได้ให้ความสนใจกันเป็นจำนวนมากในปัจจุบัน นั่นก็คือ เจ้าคอลลาเจน นั่นเอง แล้วมีใครเคยสงสัยกันบ้างมั้ยว่า คอลลาเจนเนี่ยเมื่อเรารับประทานเข้าไปจะได้ประโยชน์เหมือนกับที่ผลิตภัณฑ์ยี่ห้อต่าง ๆ ได้ออกมาโฆษณาจริงหรือไม่ และคอลลาเจนประเภทไหนช่วยเรื่องอะไรกันบ้าง วันนี้มีคำตอบมาให้ค่ะ ก่อนอื่นเราต้องมาทำความรู้จักกันก่อนเลยว่า คอลลาเจน คืออะไร ?
คอลลาเจนที่ดีที่สุดมักจะมีลักษณะดังต่อไปนี้
คอลลาเจน คือ โปรตีนชนิดหนึ่งที่พบได้ทั่วไปตามกระดูก ไขข้อ กระดูกอ่อน เนื้อเยื่อต่าง ๆ ของร่างกาย ซึ่งเจ้าคอลลาเจนเนี่ยจะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่นละยังมีส่วนช่วยในการสร้างความชุ่มชื่นให้แก่ผิวหนังอีกด้วย โดยส่วนมากร่างกายของเราสามารถสร้างคอลลาเจนได้ด้วยตนเอง แต่เมื่อเรามีอายุประมาณ 20 ปีขึ้นไปร่างกายของเราจะค่อย ๆ สูญเสียคอลลาเจนเหล่านี้ไปประมาณปีละ 1.5 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว ซึ่งการลดลงของคอลลาเจนก็จะทำให้การเชื่อมต่อต่าง ๆ ของร่างกายเราเริ่มอ่อนแอลงทำให้ผิวหนังเกิดการเหี่ยวย่นขาดความยืดหยุ่น ริ้วรอยต่าง ๆ ก็จะเริ่มตามมา ไม่เพียงเท่านั้นการขาดคอลลาเจนยังสามารถทำให้ข้อต่อต่าง ๆ ตามร่างกายของเราไม่แข็งแรงอีกด้วย ได้ยินแบบนี้แล้วรู้สึกว่าเป็นฝันร้ายของใครหลายคนเลยทีเดียว อ่ะแล้วถ้าเราจะเสริมคอลลาเจนให้ร่างกายล่ะ เราควรเลือกแบบไหนถึงจะเหมาะกับเราไปดูกันเลยจ้า
คอลลาเจนชนิดที่จำเป็นต่อร่างกาย
- Collagen Type I – เป็นคอลลาเจนที่ถูกพบมากที่สุดในร่างกายและสำคัญมากเพราะมีหน้าที่เสริมสร้างความยืดหยุ่นให้แก่ร่างกาย ช่วยสมานแผล สามารถพบคอลลาเจนชนิดนี้ได้ใน เส้นผม กระดูก เนื้อเยื่อ และผนังหลอดเลือด
- Collagen Type II – เป็นคอลลาเจนที่ช่วยในการสร้างกระดูกอ่อน และเป็นคอลลาเจนที่ยืดหยุ่นมากกว่าชนิดแรกพบได้มากตามกระดูกอ่อนและข้อต่อต่าง ๆ
- Collagen Type III – เป็นคอลลาเจนที่พบบริเวณผิวหนัง กล้ามเนื้อ และหลอดเลือด
- Collagen Type V – เป็นคอลลาเจนที่พบในเนื้อเยื่อของทารกขณะตั้งครรภ์นั่นเอง
หลังจากที่เราได้ทราบกันไปแล้วว่าคอลลาเจนชนิดไหนสำคัญอย่างไรกับร่างกายของเราบ้าง และในตอนนี้เราอยากที่จะเสริมส่วนไหนให้ร่างกายก็อยากที่จะแนะนำว่าควรเลือกซื้อคอลลาเจนที่เหมาะสมกับตัวเองกันด้วยน้า จะได้เสริมร่างกายได้อย่างตรงจุด แต่อย่างไรก็ดีคอลลาเจนไม่ใช่ยารักษาโรคแต่อย่างใด ซึ่งถ้าใครที่ประสบปัญหาสุขภาพก็ควรที่จะเข้าพบแพทย์ผู้เชียวชาญเพื่อรักษาโรคอย่างถูกต้องกันด้วยนะคะ แต่ก่อนที่จะจากกันไปวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการถนอมอายุคอลลาเจนกันค่า
การเลือกทานอาหารที่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนที่ดีที่สุดได้
- กินโปรตีนให้เพียงพอ
- รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเพื่อกระตุ้นคอลลาเจน
- รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอเพื่อกระตุ้นการเติบโตของ Fibroblast ที่มีหน้าที่ในการสร้างคอลลาเจนและอิลาสติน
- รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี
- หลีกเลี่ยงอาหารรสหวานที่จะส่งผลทำให้คอลลาเจนเสียรูปร่าง
- ดื่มน้ำเยอะ ๆ เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบหลักในการสร้างคอลลาเจนของร่างกาย
เป็นยังไงบ้างคะ สำหรับเคล็ดลับดี ๆ ที่นำมาฝากกันในวันนี้ อย่าลืมนำเอาไปปรับใช้กันดูนะคะ รับรองได้เลยว่านำไปใช้และเราก็จะมีผิวที่เต่งตึง มีกระดูกที่แข็งแรงไม่ไขข้อเสื่อมก่อนวัยกันแน่นอน สำหรับวันนี้ของลาไปก่อนแล้วพบกันใหม่ในบทความต่อไปจ้า อ่านบทความที่น่าสนใจ ชีวิตสุขสันต์
ขอขอบคุณข้อมูลดี ๆ จาก : https://www.nestle.co.th/th/nhw/3e/eat/eating-tips-to-boost-collagen-production
