ความเครียดเจ้าปัญหา เจ้ามาจากหนใด
“เครียดดด….” คำนี้เราได้ยินกันบ่อย ๆ จนติดหู หันไปทางไหนก็พบเจอแต่คำว่าความเครียดและคนเครียด ๆ โดยเฉพาะคนที่อยู่ในเมืองใหญ่ที่มีการแข่งขันสูง คำว่าเครียดแทบจะเป็นคำธรรมดาสามัญที่อธิบายอาการของคนสมัยนี้ หากวันนี้เราเรียนรู้ความหมายที่แท้จริงของคำว่าเครียดย่อมมีทางออกของแต่ล่ะเรื่องอยู่เสมอ
ความเครียดเป็นเรื่องของร่างกายและจิตใจที่เกิดการตื่นตัวเพื่อเตรียมรับกับเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่ง ซึ่งเราคิดว่าไม่น่าพอใจ เป็นเรื่องที่หนักหนาสาหัสเกินกำลังทรัพยากรที่เรามีอยู่ หรือเกินความสามารถของเราที่จะแก้ไขได้ ทำให้รู้สึกหนักใจ เป็นทุกข์ ทำให้เกิดอาการผิดปกติทางร่างกายและพฤติกรรมตามไปด้วย
ความเครียดอาจนำสิ่งไม่ดีมาแก่เรา แต่ในความเป็นจริงความเครียดในระดับที่พอดีสามารถที่จะช่วยกระตุ้นให้มีพลัง มีความกระตือรือรัน และผลักดันให้เอาชนะอุปสรรค์ได้
- ความเครียดเกิดจากสาเหตุสำคัญ 2 ประการได้แก่
- สภาพปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิต
เช่น ปัญหาการเงิน, การงาน, ครอบครัว, การเรียน, สุขภาพ, ปัญหามลพิษ,รถติด, น้ำท่วม, ฝนแล้ง, ปัญหาความขัดแย้งระหว่างบุคคล เป็นต้น ปัญหาเหล่านี้จะเป็นตัวกระตุ้นทำให้คนเราเกิดความเครียดขึ้นมาได้
- การคิดและการประเมินสถานการณ์ของบุคคล
เราจะสังเกตได้ว่าคนที่มองโลกในแง่ดี มีอารมณ์ขัน ใจเย็น จะมีความเครียดน้อยกว่าคนที่มองโลกในแง่ร้าย เอาจริงเอาจังกับชีวิต และใจร้อน และคนที่สามารถเป็นที่ปรึกษาหรือให้ความช่วยเหลือเมื่อมีปัญหาต่าง ๆ อีกอีกคนก็จะมีความเครียดน้อยกว่าคนอื่น
- สาเหตุของการเกิดความเครียดระดับรุนแรงได้แก่
การเสียชีวิตของคู่ครอง, การหย่าร้าง, การแยกทางกันในชีวิตสมรส, การเสียชีวิตของญาติสนิท, การได้รับบาดเจ็บหรือเป็นโรคที่ร้ายแรง, ถูกจำคุกหรือถูกส่งเข้าไปอยู่ในสถานบำบัด, การสมรส, ถูกให้ออกจากงาน, การเกษียณอายุ, ญาติมีสุขภาพไม่ดีหรือมีพฤติกรรมที่ผิดปกติอย่างมาก
- สาเหตุของการเกิดความเครียดระดับปานกลางได้แก่
ตั้งครรภ์, มีปัญหาทางเพศ, มีสมาชิกครอบครัวเพิ่มขึ้น เช่น การคลอดบุตรและการรับเลี้ยงบุตรบุญธรรม, มีปัญหาทางธุรกิจอย่างรุนแรง เช่น ล้มละลาย, มีปัญหาทางจานะอย่างรุนแรง เช่น มีหนี้สิน, การเสียชีวิตของเพื่อนสนิท, เปลี่ยนสายงานที่ทำ, มีปากเสียงกับคู่ครอง เช่น การเลี้ยงดูบุตร หรืออุปนิสัยเข้ากันไม่ได้, การกู้เงินมาใช้จำนวนมาก เช่น ซื้อบ้าน, หน้าที่ความรับผิดชอบทางด้านการงานเพิ่มขึ้น
- ข้อเสียของความเครียดที่ส่งผลให้เกิดความผิดปกติต่อเราได้แก่
- ทางร่างกาย
เช่น อาการปวดศีรษะ ไมเกรน ท้องเสียหรือท้องผูก นอนไม่หลับหรือง่วงเหงาหาวนอนตลอดเวลา ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เบื่ออาหารหรือกินมากกว่าปกติ ท้องอืดท้องเฟ้อ อาหารไม่ย่อย ประจำเดือนมาไม่ปกติ เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ มือเย็นเท้าเย็น เหงื่อออกตามมือตามเท้า ใจสั่น ถอนหายใจบ่อย ๆ ผิวหนังเป็นผื่นคัน เป็นหวัดบ่อย ๆ แพ้อากาศง่าย เป็นต้น
- ทางจิตใจ
เช่น ความวิตกกังวล คิดมาก คิดฟุ้งซ่านหลงลืมง่าย ไม่มีสมาธิ หงุดหงิด โกรธง่าย ใจน้อย เบื่อหน่าย ซึมเศร้าเหงา ว้าเหว่ สิ้นหวัง หมดความรู้สึกสนุกสนาน เป็นต้น
- ทางพฤติกรรม
เช่น การสูบบุหรี่ ดื่มสุรามากขึ้น ใช้ยานอนหลับ จู้จี้ขี้บ่น ชวนทะเลาะ มีเรื่องขัดแย้งกับผู้อื่นบ่อย ๆ ดึงผม กัดเล็บ กัดฟัน ผุดลุกผุดนั่ง เงียบขรึม เก็บตัว เป็นตัน บทความจาก หวยสดพลัส
