สุดยอดผักผลไม้ช่วยบำรุงปอด
ปอดมีหน้าที่เกี่ยวกับการหายใจมีระบบการทำงานคือ แลกเปลี่ยนก๊าซออกซิเจนจากสิ่งแวดล้อมภายนอกเข้าสู่ระบบเลือดในร่างกาย และแลกเปลี่ยนเอาก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากระบบเลือดออกสู่สิ่งแวดล้อม ปอดจะกำจัดของเสียออกมาในรูปของน้ำและก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ เมืองไทยเราเริ่มมีปัญหาฝุ่น PM 2.5 เพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ บทความนี้จึงขอนำเสนอผักผลไม้ที่มีคุณประโยชน์ช่วยบำรุงปอด เพื่อจะเป็นอีกหนึ่งทางที่ช่วยร่างกายขจัดของเสียออกจากร่างกายเรา
- ผักผลไม้ช่วยบำรุงปอดมีดังนี้
- Apple (แอปเปิล)
เพราะในแอปเปิลมีอนุมูลอิสระ สามารถช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งหลายชนิด แต่เด่นที่สุดคือโรคมะเร็งปอดนั้นเอง และยังเป็นแหล่งรวมแร่ธาตุและวิตามินต่าง ๆ ที่ช่วยบำรุงร่างกายและปอดให้แข็งแรงยิ่งขึ้น
- Carrot (แครอท)
ผักผลไม้ชนิดนี้มีสารอาหารเด่น ๆ คือ เบต้าแคโรทีนและวิตามินเอสูงมาก ซึ่งเราคงรู้กันอยู่แล้วว่าวิตามินเอช่วยป้องกันอาการหอบหืดและช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงมากขึ้น
- Garlic (กระเทียม)
การเทียมช่วยต้านการอักเสบ มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งเกือบทุกชนิดในร่างกาย ก็บางบอกว่าสามารถช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งปอดได้ด้วยเช่นกัน
- Ginger (ขิง)
ผักผลไม้ชนิดนี้เป็นสมุนไพรตัวเด็ดรสเผ็ดร้อนหวาน ขับลม แก้ท้องอืด จุกเสียด แน่นเฟ้อ คลื่นไส้อาเจียน แก้หอบไอ ขับเสมหะ แก้บิด คนที่เป็นหวัดหรือมีปัญหาระบบทางเดินหายใจ หากได้ดื่มน้ำขิงอุ่น ๆ จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้น โล่งจมูกมากขึ้น เพราะขิงช่วยต้านการอักเสบภายในร่างกายได้ดี อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งได้
- Cantaloupe (แคนตาลูป)
ผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด เมื่อสุกเนื้อข้างในจะมีสีส้ม มีกลิ่นหอม หวานผลไม้ชนิดนี้มีวิตามินซีสูง สามารถช่วยบำรุงปอดได้ดี มีผลการศึกษาจากประเทศญี่ปุ่นได้ทำการทดลองในเด็กวัยก่อนเข้าโรงเรียน พบว่าเด็กที่ได้รับวิตามินซีเข้าร่างกายอย่างเพียงพอกับความต้องการ มีอัตราการเสี่ยงต่อโรคหอบหืดต่ำกว่าเด็กที่ไม่ค่อยได้รับวิตามินซี
- Broccoli (บรอกโคลี)
ผักผลไม้ชนิดนี้มีสารช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ช่วยยับยั้งการทำลายที่นำไปสู่การเป็นโรคปอดร้ายแรง หรือที่เรียกว่าโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังได้ ที่สำคัญยังมีวิตามินซีสูงและวิตามินบี 5 ที่ช่วยปกป้องและดูแลปอดไม่ให้เกิดความเสียหายจากสารพิษ
- Turmeric (ขมิ้นชัน)
ขมิ้นชันหรือขมิ้น มีประโยชน์ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ช่วยรักษาอาการไข้หวัด บำรุงปอดให้แข็งแรงขึ้น เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ผิวหนังและช่วยลดอาการภูมิแพ้ หายใจไม่สะดวกและยังช่วยป้องกันการเป็นมะเร็งปากมดลูกได้
- Lemon (เลมอน)
ผักผลไม้ชนิดนี้คือเลมอนเป็นผลไม้รสเปรี้ยวมีวิตามินซีสูง ช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรค ช่วยป้องกันหวัดได้ดี ขับเสมหะลดอาการไอที่ก่อให้เกิดอาการปอดอักเสบลุกลาม ช่วยกำจัดของเสียในร่างกายออกจากร่างกายได้ดีอย่างมีประสิทธิภาพ
- Berry (ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่)
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้ดี เพราะเป็นแหลางรวบรวมวิตามินต่าง ๆ โดยเฉพาะวิตามินซี ที่ช่วยป้องกันหวัด ภูมิแพ้ วัณโรค โรคปอด เชื้อไวรัสได้ดี บทความดีๆ จากล็อตโต้สด
