เคล็ดลับการลดความอ้วนด้วยการดื่ม
การลดความอ้วนด้วยเครื่องดื่มย่อมไม่ใช่เรื่องที่ยากอีกต่อไป ถ้าเรารู้วิธีการปฏิบัติที่เป็นประโยชน์ ร่วมไปถึง การปรับพฤติกรรมและการตรวจเช็คตัวเองอีกด้วย การที่เราเห็นว่าหุ่นที่แท้จริงของเราเป็นอย่างไร เราจะยิ่งได้รู้ว่าหนทางแห่งการลดน้ำหนักที่ได้ผลนั้นควรทำเช่นไร
- เคล็ดลับการลดความอ้วนด้วยเครื่องดื่ม
- ดื่มชาเขียวลดความอ้วน
เครื่องดื่มชาเขียวเป็นหนทางลดน้ำหนักวิธีหนึ่ง โดยสารในชาเขียวจะช่วยในเรื่องของการเผาผลาญให้ดียิ่งขึ้น ดังนั้นควรกินชาเขียววันละ 3 ถ้วยต่อวัน ซึ่งต้องเป็นชาเขียวบริสุทธิ์เท่านั้น ไม่ใช่ชาเขียวที่ขายเป็นขวดตามท้องตลาด ที่มีส่วนประกอบเป็นน้ำตาลจำนวนมาก
ดื่มนมช่วยลดความอ้วน
นมนั้นเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดี และแคลเซียมในปริมาณสูง การดื่มนมนั้นจะช่วยให้รู้สึกอิ่ม และกินอาหารได้น้อยลง แต่นมที่ดื่มนั้นต้องปราศจากน้ำตาลจึงจะดีที่สุด
- เลือกกินผลไม้สดแทนผลไม้ดองหรือน้ำผลไม้ปั่นหรือผลไม้ปั่นเพื่อลดความอ้วน
ผลไม้ดองนั้นอาจมีสารปนเปื้อน อย่างสารแซกคารีนหรือที่เรียกว่าขัณฑสกรผสมอยู่ หากกินเข้าไปย่อมเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ส่วนน้ำผลไม้ปั่นนั้นส่วนมากจะเพิ่มเติม น้ำเชื่อม น้ำตาล หรือนมสดเข้าไปเพื่อให้น่ากิน ซึ่งนั่นทำให้เราอ้วนยิ่งขึ้นอย่างแน่นอน ทางที่ดีกินผลไม้ที่ไม่มีรสหวานมากนักจะดีที่สุด ทั้ง ปลอดภัย สด สะอาด และลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
- ลดชา กาแฟ และครีมเทียม ก็จะลดความอ้วนได้
การดื่มกาแฟหรือชาเกินวันละ 2 แก้วอาจทำให้เราอ้วนได้ ยิ่งหากว่าใส่ครีมเทียมในกาแฟ หรือใส่น้ำตาลในชา ยิ่งจะทำให้แคลอรีสูงยิ่งขึ้นไปอีก ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักเป็นอย่างยิ่ง
- ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการเพื่อลดความอ้วน
น้ำแม้จะไม่มีสารอาหารอะไรมากมายนัก แต่กลับมีประโยชน์ต่อร่างกายมหาศาล ควรดื่มน้ำก่อนกินอาหาร 1 แก้วจะช่วยให้กินอาหารได้น้อยลง และเราจะดื่มน้ำวันละ 8-12 แก้วต่อวันด้วย ดื่มน้ำอย่างน้อย 1 แก้วหลังตื่นนอน การดื่มน้ำหลังจากตื่นนอนทันทีนั้น จะมีประโยชน์ต่อร่างกาย และการลดน้ำหนักหลายอย่าง เช่น ช่วยให้ร่างกายสดชื่นพร้อมที่จะทำงาน ช่วยให้ระบบขับถ่ายของเสีย ออกจากร่างกายมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
- หลีกเลี่ยงน้ำตาลกับเกลือเพื่อลดความอ้วน
ทั้งน้ำตาลและเกลือ ล้วนเป็นศัตรูของการลดความอ้วน น้ำตาลนั้นจะทำให้น้ำหนักเพิ่ม ดังนั้นควรที่จะงดอาหารประเภทที่มีน้ำตาลสูง เช่น เค้ก ลูกอม และหันมากินผลไม้แทน ส่วนเกลือนั้นมีส่วนผสมของโซเดียม โดยที่ร่างกายต้องการรับโซเดียมไม่เกินวันละ 1 ช้อนชา แต่อาหารปัจจุบันนี้ ล้วนมีปริมาณของเกลือที่มากเกินความจำเป็น สามารถส่งผลให้เกิดความดันโลหิตสูง และอีกสารพัดโรคตามมา บทความจาก ล็อตโต้สด Lottosod888 เว็บแทงหวยออนไลน์
