กรรมฐานเพื่อการลดน้ำหนัก
กรรมฐานการลดน้ำหนักถือเป็นหลักปฏิบัติอย่างหนึ่งของพระพุทธศาสนา ที่ได้สอนให้ผู้ที่นับถือนำไปปฏิบัติขัดเกลาจิตใจให้ก่อเกิดสมาธิ ในภายหลังทางชาติยุโรปทั้งหลายได้ทดลองนำไปปฏิบัติ ซึ่งก็ได้ผลดีทางด้านจิตใจเป็นอย่างมากหนึ่งในนั้นก็คือ การใช้กรรมฐานลดน้ำหนัก โดยนำเอาวิธีสมถกรรมฐานที่เป็นกรรมฐานขั้นต้นมาใช้ โดยเริ่มทำสมาธิ เพื่อพิจารณาธรรมะขั้นต้นอย่างขันธ์ 5 ผลที่ได้จะช่วยในการกำหนดจิตในการรักษาบำบัดจิตให้คลายเครียดได้เป็นอย่างดีมาก จนต่อมาโรงพยาบาลต่าง ๆ ทั่วประเทศสหรัฐ ได้นำวิธีดังกล่าวไปใช้บำบัดอาการป่วยทางจิต
- การลดน้ำหนักแบบกรรมฐานด้านโภชนาการ
ส่วนด้านโภชนาการเองก็ให้ความสนใจในเรื่องนี้ และได้ค้นพบว่าการนั่งสมาธิสามารถลดความดันโลหิต ทำให้หลอดเลือดมีสุขภาพดีขึ้นจิตใจดีขึ้น เพราะความสงบระงับคลื่นสมองของคนนั่งสมาธิมีลักษณะนิ่งกว่าคลื่นสมองของคนนอนหลับ ซึ่งสิ่งเหล่านั้นล้วนมีผลดีต่อการลดน้ำหนักเป็นอย่างยิ่ง
โดยเทคนิคการลดอาหารด้วยกรรมฐานเริ่มต้นโดยการกำหนดลมหายใจเข้าออก ยุบหนอพองหนอ ก่อนจะกินอาหารควรหายใจเข้าออกอย่างมีสติยุบหนอพองหนอสัก 5 ครั้ง จากนั้นก็เริ่มกินอาหารเชื่อว่าวิธีนี้จะทำให้กินอาหารอย่างมีสติ มีสมาธิ หยุดเมื่ออิ่ม ไม่กินมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ
การกินแบบกรรมฐานเช่นนี้ทำให้คนเรากินอาหารได้น้อยลง แต่ทำให้ได้รับรสชาติมากกว่าเดิม มีความสุขและสงบนิ่งทางใจมากกว่าเดิม หากว่าทำเป็นประจำสม่ำเสมอจะช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ
- แนวทางการลดน้ำหนักแบบพุทธะ
สำหรับโรคอ้วนนั้นทางพระพุทธศาสนากล่าวไว้เช่นเดียวกันว่าร่างกายอ้วนเกินไปเป็นสิ่งไม่ดี เพราะทำให้เกิดความรู้สึกอึดอัดอุ้ยอ้าย อายุสั้น ซึ่งการลดน้ำหนักตามแบบพระพุทธศาสนานั้นเป็นแนวทางที่ทำได้อยู่หลายแบบเช่นกัน โดยขอเสนอแนวทางลดน้ำหนักแบบพุทธะเอาไว้ดังต่อไปนี้
- 1. เตือนสติตนเองเมื่อกินอาหาร
เป็นการเตือนสติตนเองอยู่เสมอว่า ต้องรู้จักประมาณในอาหารที่กินเข้าไป ไม่ควรกินมากเกินความต้องการเป็นอันขาด
- 2. พิจารณาความทุกข์ยากของสรรพชีวิต
เช่น เมื่อเราต้องการกินไก่ย่างที่น่าเอร็ดอร่อย ควรจินตนาการให้เห็นภาพของไก่ตัวนั้น ก่อนที่จะมาเป็นไก่ย่างว่าไก่น้อยที่น่าสงสารต้องถูกขังอยู่ในกรง ถูกป้อนข้าว ป้อนน้ำ ป้อนสารเคมี ถูกบังคับไม่ให้หลับนอนด้วยการเปิดไฟสว่างไว้ทั้งวันทั้งคืน เพื่อต้องการให้กินอาหารตลอดเวลาสุดท้ายก็ต้องถูกฆ่าเมื่อครบกำหนด และกลายมาเป็นไก่ย่างที่เรากิน เป็นวงจรชีวิตที่น่าสงสารเป็นอย่างยิ่งให้นำวิธีการนี้ไปใช้กับอาหารชนิดอื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็นเนื้อหมู ไส้กรอก นม และอื่น ๆ ย่อมทำให้เกิดจิตใจเมตตากรุณา ไม่อยากที่จะกินอาหารนั้นอีกต่อไปหรือหากว่ากินก็กินเพียงเล็กน้อยเท่านั้น เป็นหนทางที่ช่วยลดน้ำหนักทางหนึ่ง
- 3. ฝึกจิตคิดแต่สิ่งที่เป็นปฏิกูลในขณะบริโภคอาหาร
โดยฝึกจินตนาการถึงสิ่งที่เป็นปฏิกูลในขณะบริโภคอาหาร ให้เห็นว่าอาหารนั้นเป็นสิ่งปฏิกูลในขณะขบเคี้ยวอาหารอยู่ย่อมจะทำให้ความยากอาหารนั้นลดลง ผู้ที่มีจิตกล้าแข็งสามารถจินตนาการเห็นภาพชัดเจนย่อมใช้วิธีนี้ได้ผลเป็นอย่างยิ่ง บทความดีๆจากล็อตโต้สด
