เมื่อออกกำลังกายแล้ว จะกินอะไรก็ไม่อ้วน

การออกกำลังกายนั้น เป็นวิธีการหนึ่งที่ช่วยลดความอ้วนได้ แต่ก็มีอยู่หลายคนเช่นกัน ที่ไม่ว่าจะออกกำลังกายอย่างไรก็ไม่ผอมลงสักที นั่นมีสาเหตุมาจากความเชื่อที่ว่า เมื่อออกกำลังกายแล้ว จะกินอะไรก็ได้ ไม่ส่งผลทำให้อ้วนแน่นอน ซึ่งนั่นเป็นความเชื่อที่ผิดนะคะ

การออกกำลังกายนั้น แม้ว่าจะเป็นกิจกรรมที่เผาผลาญไขมัน ในร่างกายได้เป็นจำนวนมาก แต่หากว่าพลังงานที่ได้รับจากอาหารที่กินนั้น มากกว่าพลังงานที่ใช้ในกิจกรรมออกกำลังกาย ย่อมจะเหลือพลังงานในร่างกายที่อยู่ในรูปไขมัน และก็กลายเป็นความอ้วนขึ้นมา เราจะเห็นได้ว่าในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง จะช่วยเผาผลาญไขมัน แต่เราก็ไม่รู้ว่าไขมันนั้นถูกเผาผลาญไปเท่าไร  มากหรือน้อยกว่าที่เรารับมาจากอาหารที่กินเข้าไปหรือไม่

กินเยอะ แล้วค่อยออกกำลังกาย

กินเยอะ ก็ออกกำลังกายเยอะ ในแต่ล่ะครั้งร่างกาย จะเผาผลาญพลังงานได้ไม่หมดแน่นอน ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 15 นาทีขึ้นไป แต่ไม่ควรเกิน 4 ชั่วโมง เพราะจะทำให้ร่างกายเหนื่อย และเพลียเกินไป   

เน้นออกกำลังกายแบบให้เหงื่อออกมาก

เป็นเรื่องที่เข้าใจผิดกันอย่างมาก การออกกำลังกายแล้วทำให้เหงื่อออกมาก ๆ จะช่วยลดน้ำหนักได้จริง แต่น้ำหนักที่หายไปนั้นก็คือเหงื่อนั่นเอง การเลือกออกกำลังแล้วให้เหงื่อออกมาก ๆ นั้นถือว่าเป็นวิธีการที่ไม่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง เพราะไม่ได้ส่งผลดีต่อสุขภาพเลย ซึ่งจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ สูญเสียเกลือแร่ ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย เหนื่อย และเมื่อยล้า

นวดเพื่อลดน้ำหนักมีจริงหรือ ?

ในสมัยนี้เราอาจจะเคยได้ยินเรื่องราวโฆษณา เกี่ยวกับการนวดเพื่อลดน้ำหนักกันบ้าง วิธีการนี้ช่วยลดน้ำหนักได้จริง ซึ่งความจริงแล้วการนวด หรือการกดจุดไม่สามารถช่วยเผาผลาญไขมัน ออกจากร่างกายของเราได้เลย การที่บางคนไปนวด หรือกดจุดแล้วทำให้น้ำหนักลดนั้น เป็นเพราะว่าการนวด และการกดจุดนั้น เป็นการกระตุ้น ให้ร่างกายกินอาหารได้น้อยลงต่างหาก เมื่อกินอาหารน้อยลงก็จะทำให้ผอมลงตามไปด้วย

ต่างจากการออกกำลังกาย ที่ต้องใช้พลังงานไปกับกิจกรรมต่าง ๆ เป็นการนำพลังงานที่สะสมในรูปของไขมันมาใช้ จึงเป็นการช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินของร่างกาย

การลดความอ้วนที่ดี ควรที่อยู่ในการดูแลของผู้เชี่ยวชาญเป็นดีที่สุด เพื่อความปลอดภัย และเป็นประโยชน์อย่างสูงสุด ดังนั้นในการลดความอ้วนจำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องควบคุมอาหารที่กินเข้าไปด้วย แม้จะออกกำลังกายอยู่แล้วก็ตาม เพื่อให้การลดน้ำหนักนั้นเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ บทความดีๆจากล็อตโต้สด