อาหารเสริมที่เหมาะกับช่วงวัย
อาหารที่เรารับประทานหรืออาหารเสริมในแต่ละวันบางครั้งเราก็ไม่อาจตอบได้ว่ามันเพียงพอและเหมาะสมต่อร่างกายของเราหรือไม่ ในปัจจุบันโลกของเราจึงได้มีการคิดค้นอาหารเสริมต่าง ๆ ขึ้นมาเพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกายของเราได้ดีมากยิ่งขึ้นซึ่งในการเลือกรับประทานอาหารเสริมควรรเป็นไปตามความเหมาสมของอายุแต่ละช่วงวัยด้วยเพื่อเป็นการเสริมสร้างการเจริญเติบโตได้ดียิ่งขึ้น
ซึ่งวันนี้ ชีวิตสุขสันต์ จะมาบอกเล่าถึงการเลือกอาหารเสริมของวัยเด็ก วัยผู้ใหญ่ และผู้สูงอายุกันค่าว่าวัยไหนควรเสริมส่วนไหนกันบ้าง ไปดุกันเลย
วัยเด็ก
เป็นช่วงวัยแห่งการเจริญเติบโตและมีการเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกายอย่างรวดเร็ว รวมไปถึงพัฒนาการต่าง ๆ ก็สามารถเรียนรู้จดจำสิ่งต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดีถ้าเทียบกับในวัยอื่น ๆ ทำให้สารอาหารที่เด็กควรได้รับจะต้องครบถ้วนและเพียงพอต่อการเจริญเติบโตที่สมวัยของเขา ซึ่งอาหารเสริมที่เหมาะกับวัยเด็กจะประกอบด้วย
- ธาตุเหล็ก มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโต เสริมพัฒนาการ สร้างภูมิคุ้มกัน และการพัฒนาสมอง
- DHA เป็นสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการพัฒนาเซลล์สมองและจอประสาทตา
- วิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ มีส่วนช่วยในการพัฒนาขอระบบประสาทและสมอง เสริมภูมิคุ้มกันที่ดีให้แก่ร่างกาย
ซึ่งคุณพ่อคุณแม่ก็สามารถเลือกอารหารที่มีสารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้ให้แก่น้อง ๆ หนู ๆ กันด้วยน้าและถ้าคิดว่าไม่เพียงพอก็สามารถลองซื้ออาหารเสริมมาเป็นตัวช่วยดูอีกทางหนึ่งได้นะคะ แต่ถ้าเป็นในวัยเด็กนี่แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนจะดีที่สุดเลยจ้า
วัยผู้ใหญ่
เป็นช่วงวัยที่เราได้ใช้สมองและร่างกายค่อนข้างเยอะถ้าเปรียบเที่ยบกับในวัยอื่น ๆ เพราะมีหน้าที่การงานหรือความรับผิดชอบต่าง ๆ มากมายจนทำให้เราไม่ค่อยที่จะมีเวลาในการดูแลตัวเองกันมากเท่าที่ควร อาหารที่เราทานเข้าไปก็มีประโยชน์บ้างไม่มีประโยชน์บ้างแต่ก็ต้องทานเพื่อการดำรงชีวิตที่สุดแสนจะเร่งรีบ ซึ่งอาหารเสริมก็ถือว่ามีส่วนช่วยในการดูแลตัวเองของคนวัยนี้ไม่น้อยเลยทีเดียวและอาหารเสริมที่เหมาะกับคนวัยนี้ได้แก่
- วิตามิน A , C , คอลลาเจน , โอเมก้า 3 , ธาตุเหล็ก จะมีส่วนช่วยในการดูแลผิวพรรณ ลดการเกิดริ้วรอยแห่งวัยต่าง ๆ
- วิตามิน B , C , ธาตุเหล็ก มีส่วนช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง เสริมภูมิคุ้มกัน
- วิตามิน B1 , B2 , B6 , B12 , โอเมก้า 3 ช่วยให้ร่างกายกระฉับกระเฉงลดความเหนื่อยล้าจากการทำงาน
วัยสูงอายุ
เป็นวัยที่ร่างกายเริ่มเสื่อมถอย จะทำอะไรก็มีข้อจำกัดที่ค่อนข้างมากกว่าในสมัยก่อน แต่ถ้าผู้สูงอายุได้รับการดูแลที่ดีและเหมาะสมก็จะทำให้ร่างกายแข็งแรงและการเสื่อมสภาพของร่างกายลดน้อยลงอีกด้วย เพราะฉะนั้นอาหารเสริมที่ผู้สูงอายุควรได้รับก็จะมีมากมายหลายอย่างไม่ว่าจะเป็นวิตามินต่าง ๆ โปรตีน ธาตุเหล็ก ที่จะช่วยในการบำรุงร่างกายให้ผู้สูงอายุมีร่างกายที่แข็งแรงและได้ใช้ชีวิตบั่นปลายได้อย่างมีความสุข
เป็นยังไงบ้างคะสำหรับสาระดี ๆ ที่นำมาฝากกันในวันนี้แต่อย่างไรก็ตามถึงอาหารเสริมจะช่วยทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงมากขึ้น แต่เราก็ควรที่จะเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หมั่นออกกำลังกาย และดูแลสุขภาพของตนเองให้ดีเสมอ และถ้าใครที่ไม่มั่นใจในการที่จะเลือกซื้ออาหารเสริมก็สามารถปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนการตัดสินใจรับประทานกันด้วยนะคะ
ขอขอบคุณข้อมูลดี ๆ จาก : https://www.bumrungrad.com/th/health-blog/september-2017/12-nutrition-for-elderly
https://www.bangkokhospital.com/content/vitamin-supplements
https://th.theasianparent.com/
