พฤติกรรมที่ทำร้ายไต
ไตเป็นอวัยวะรูปถั่วมีหน้าที่การขับของเสียจากเมแทบอลิซึมออกจากร่างกาย ไตเป็นอีกหนึ่งอวัยวะที่สำคัญที่เราต้องดูแล การกินอาหารและพฤติกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันจึงสำคัญมากที่เราควรตระหนัก บทความนี้จึงขอนำเสนอพฤติกรรมที่เป็นการทำร้ายไต เพื่อผู้อ่านจะได้นำไปปฏิบัติและการเปลี่ยนแปลงเพื่อสุขภาพของเรามีความสมบูรณ์
- พฤติกรรมที่ทำร้ายไตมีดังนี้
- การดื่มน้ำน้อยหรือมากจนเกินไป
หน้าที่ของไตคือ ดูดซึมสารอาหารที่เป็นประโยชน์และกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย การที่ร่างกายของเราได้รับน้ำไม่เพียงพอนั้นจะทำให้ไตทำงานได้ไม่เต็มที่ เสี่ยงต่อการเป็นโรคไตและนิ่วในไต ที่สำคัญหากเราดื่มน้ำมากเกินไปก็จะทำให้อวัยวะนี้ทำงานหนักได้เช่นกัน ดังนั้นเราควรจะดื่มแต่พอดี
- การกินอาหารสำเร็จรูป
ปัจจุบันการใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบที่เราต้องใช้ชีวิตกันอย่างเร่งรีบ เราจึงต้องพึ่งอาหารสำเร็จรูปเพราะทั้งสะดวกและรวดเร็ว ไม่ว่าจะเป็นอาหารแช่แข็ง อาหารกระป๋อง ไส้กรอก แฮม ขนมต่าง ๆ หรือของหมักดองต่าง ๆ แต่รู้ไหมว่าอาหารที่กินง่ายกินอร่อยพวกนี้เป็นแหล่งของโซเดียมและฟอสฟอรัส ส่งผลเป็นอันตรายต่อไต และการทานเค็มหรืออาหารที่มีรสจัดก็ทำให้ไตทำงานหนักเช่นกัน
- การดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลมเป็นประจำ
เครื่องดื่มบางชนิดยิ่งดื่มยิ่งทำให้เสียน้ำในร่างกาย เช่น ชา กาแฟ และน้ำอัดลม เครื่องเหล่านี้มีคาเฟอีนที่ทำให้ไปกระตุ้นให้ร่างกายขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายเสียน้ำบ่อยขึ้นและถ้าเป็นบ่อย ๆ ก็จะทำให้ไตเสื่อมสภาพได้
- การดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนัก
นอกจากจะไม่ดีต่อตับแล้ว เหล้า เบียร์ทั้งหลายก็ยัง การดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของแอลกอฮอล์ในปริมาณมากเป็นอันตรายต่ออวัยวะนี้ได้ จะทำให้เกิดการสลายตัวของกล้ามเนื้อและอาจเกิดภาวะไตวายเฉียบพลัน
- การสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อปอดและหัวใจ ที่สำคัญไตของเราก็ได้รับผลกระทบจากการสูบบุหรี่ด้วยเช่นกันค่ะ เพราะการสสูบบุหรี่จะทำให้ความดันโลหิตสูงเพิ่มขึ้นและมีโปรตีนในปัสสาวะสูงมากขึ้น เป็นสัญญาณว่าไตของเรากำลังถูกทำลายอยู่นั้นเอง
- การนั่งนาน ๆ
การนั่งทำงานนาน ๆ หรือขี้เกียจจนไม่ได้ลุกไปไหน โปรดระวังโรคไตเกิดจากความดันในเลือดและกระบวนการย่อยน้ำตาล และจะส่งผลโดยตรงต่ออวัยวะนี้มาก
- การพักผ่อนน้อย
การอดหลับอดนอนพักผ่อนไม่เพียงพอจะส่งผลเสียต่อร่างกายของเรา เพราะระบบต่าง ๆ ในอวัยวะร่างกายของเราจะ เพราะจะไม่สามารถซ่อมแซมร่างกายตัวเองได้อย่างเต็มที่ คนที่ชอบอดนอน นอนไม่เป็นเวลา และประกอบกับปัจจัยอื่น ๆ ข้างต้น ก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคไตได้เช่นกัน
ท้ายที่สุดความเสี่ยงที่จะทำร้ายไตของเราคือ ความเครียดเป็นอีกหนึ่งตัวการที่ต้องระวัง หวังว่าบทความนี้จะทำให้ผู้อ่านหันมาใส่ใจกับสุขภาพมากขึ้นนะคะ ขอให้ท่านผู้อ่านมีความสุขและมีสุขภาพที่แข็งแรงตลอดไปค่ะ บทความดีๆจากล็อตโต้สด
